Praktijk voor voedingsadviezen

Jouw persoonlijke coach bij gewichtsproblemen

Eenmalig voedingsadvies

Wil je een gezonder eetpatroon of voel je je al lange tijd moe en futloos, dan kan een éénmalig voedingsadvies voldoende zijn. Ik bekijk je huidige leef- en eetpatroon en geef je tips en adviezen. Als je dat zelf wilt, meet ik je gewicht, je spiermassa, je vetpercentage en je buikvet. Wil je na het éénmalig voedingsadvies nog extra begeleiding dan kan dat met één of meerdere vervolgconsulten.

Intakeconsult

Het eerste gesprek is het intakegesprek. We nemen samen een uitgebreide vragenlijst door, zodat ik inzicht krijg in je eetpatroon, je beweegpatroon, je persoonlijke (werk)situatie, je voorkeuren en afkeuren voor bepaalde voedingsmiddelen, je dieetgeschiedenis en je valkuilen. Samen gaan we bekijken wat je wilt bereiken en wat haalbaar is.

Tot slot krijg je een map van mij, met daarin o.a. een 'voedingsdagboek', een 'bewegingsdagboek' en diverse folders en informatie om alvast door te lezen.

Daarna ga je direct zelf aan de slag met het bijhouden van het 'voedingsdagboek'. Pas wanneer alle voedingsgewoontes duidelijk op papier staan, kan ik een goed behandelplan en een goed voedingsadvies schrijven.

Vervolggesprekken

Tijdens het tweede gesprek bespreken we het door jou ingevulde eetverslag en kijken we samen wat je kunt verbeteren. Ik geef je deskundig advies over gezonde voeding en we bespreken welke bewegingsvormen het beste bij jou passen.

Bij het derde gesprek heb ik middels het eetverslag berekend wat je energieopname per dag is. We bespreken welke eetgewoontes kunnen worden aangepast. Bovendien heb ik een op jouw situatie aangepast dagmenu gemaakt. Ook is er tijd voor vragen en we bespreken de problemen, waar je eventueel tegen aanloopt.

Tijdens ieder consult word je gewogen en je vetpercentage, spiermassa en buikvet wordt berekend.

Leer zelf om gezonde keuzes te maken

Tijdens de volgende consulten leer je hoe je kunt variëren met gezonde voeding en hoe je verleidingen makkelijk kunt weerstaan. Iedere week bespreek ik een ander voedingsonderwerp, zoals etiketten lezen, vetten, verjaardagsfeestjes, vakanties en emotie-eten.
Na verloop van tijd kun je zelfstandig omgaan met je voeding en daar heb je je leven lang plezier van. Bovendien kun je na ieder consult één of meerdere recepten uitkiezen.


Kijk voor het laatste nieuws op de Facebook pagina van I-Weight

I-Weight © 2015 - Algemene voorwaarden - Design by Jeffrey Lensen